ダイエットの敵

ダイエットの敵は何と言ってもお酒と美味しい食事

この間作ったにんにくのオイル漬け
フランスパンにこのオイルをかけ、ブルーチーズを添えたらワインがいくらでも飲めてしまいます。


このグラスでワイン４杯ほど飲めば
エネルギー　750kcal
たんぱく質　10.7ｇ
脂質　23.3ｇ
炭水化物　38.7ｇ
カルシウム　190�r
ビタミンB1　0.12�r
ビタミンB2　0.22�r

この他に鶏肉の照り焼き2切れとサラダを加えたらゆうに800kcal超えてします。
恐るべしアルコール

ダイエット成功！！

ダイエット成功！！
BMI　21代になり、体脂肪　25%代に

だけどジムで計ると体脂肪が25%代になったけど自宅の体重計だと30%代で体脂肪だけ変化なし。
これってどういうこと？？

前から
毎日ジムに通い、マシンで筋トレを週２〜３回　ズンバやダンス系を週２〜３回　テニス週２〜３回
その他にヨガやダンス系の筋トレみたいのを加えてバランスよく運動をしていたけど、体脂肪に全然変化がなかった。
　だから、筋トレのウエイトを上げました。結果、ジムで計測すると体脂肪が下がったけど、家の体重計では体重は下がったけど体脂肪に変化なし。

「お○○○」の体重計は欠陥品じゃないかな。次に買うときは「た○○」のにしよう。

ダイエット成功か！？

2月からダイエットを始めて約半年
目標を−2kgとしていましたがいよいよ達成しそう！

いつもしていた食事はだいたい２０００kcal
2月からはだいたい１７００kcal前後の食事をしていました。

子どもが東京へ行ってから毎日ジム通いをしていたにもかかわらず体脂肪が全然変化していなかったので、やはり2月から筋トレのウエイトを上げたところ、やはり体脂肪にも変化が！

これから食事の内容や写真をアップしてい
きたいと思います。